又是一年新春佳节，亲友团聚的好心情自然无需多言，然而顿顿大鱼大肉，吃得多睡得晚，容易造成肠胃不适，尤其是对消化功能本来就在减弱的老年人。因此春节过后调整饮食很有必要，能够让负担过重肠胃休养一下，帮助老年人恢复体力和精力。  

清淡饮食不代表完全素食或只吃单一的几种食物，老年人的生理特点决定他们更需要加强营养，参照中国营养学会发布的老年人膳食指南，应保证饮食多样化，荤素搭配、粗细搭配、干稀搭配，而菜肴烹调要少油少盐，不要再选择红烧、油炸，而是多采用蒸煮炖的方式。多吃全谷物，比如杂粮粥、玉米棒，多吃时令蔬菜，比如青菜、萝卜、圆葱等，还可以选择一些菌藻类，比如蘑菇、木耳、海带。动物性食品可以吃一些蛋类、鱼虾类，每天饮奶，常吃豆制品，保证每天都有足量的优质蛋白质摄入。远离甜酥的点心和甜饮料，尽量不要吃剩饭剩菜。主动饮水，在天气允许的情况下到户外活动。

其实无论过节与否，日常就应该保持良好的生活习惯：清淡饮食，规律睡眠，适量运动，愉悦心情，做一名真正健康快乐的老人。