常言道“过了腊八就是年”在这年味将近的时候，24节气中的第24个节气，也是冬季6个节气中的最末一个节气大寒也将到来。大寒也是一年年“运”、“气”循环变化的开始，处在节气交替的这个阶段，因此大寒就是人体由冬藏转为春生的一个过渡期，而这个过渡期最容易诱发心脑血管疾病和上呼吸道疾病。？

大寒的特点就是“寒气重、干燥”，而寒气重最伤“心脾肺肾”；同时肺也怕燥、肾也怕干；大寒之后不到一个月就是春节了，因此培补脾胃至关重要！

在这隆冬的最后一个节气里大家该如何做，以一良好的健康状态迎接新年呢？以下几点跟大家一起分享：

中医养生的核心点：顺天时！冬三月是生机潜伏、万物蛰藏的时令。大寒时节，人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候，所以此时养生以藏为主。

1.食宜温苦：养肾为主？？

把握“少咸多苦”原则，咸入肾，苦入心。多食些苦味食物可助心阳，达到平衡；多食用偏温性食物。

2.睡宜早：养精蓄锐藏阳气？？

为了顺应冬藏，人们在起居上也应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。最好养成睡前洗脚的好习惯。

3.动宜慢：身体发热即可？？

此时的锻炼要有节制，身体发热就好，建议大家选择一些舒缓的运动，如慢跑等，起到舒展筋骨的目的即可。？

4.头宜暖：胸背足忌寒凉？？

大寒节气，寒邪侵人，血脉不畅，这时是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及关节痛、感冒

5.心宜平：节制喜怒晒太阳？？

受冬天环境影响，人们容易产生失落、沮丧等情绪，甚至患上抑郁症。因此，要积极调节自己的心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动，积极乐观地面对寒冷的天气变化。等疾病的多发季节，保暖也就变得异常重要。还要多晒太阳，静心等待寒冷过后的春色。

6.宜艾灸：养生护体，藏精补阳  艾灸三阴交穴，能够健脾养血，调肝补肾；艾灸内关穴，有疏导水湿，宁心安神，理气镇痛的作用。