随着当今社会不断的发展，生活在社会这样的大环境当中每个人都会觉得有特别大的压力，往往很多人很多女性在产后，又要独自照顾宝宝，特别容易出现产后抑郁症，产后抑郁症虽然看起来不是什么特大特严重的疾病，虽然不会给我们带来什么疼痛，但是也会严重的影响和困扰到我们的生活，下面我们一起了解一下产后抑郁症。

产后抑郁的表现

1、失眠：患者一般睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。

2、疲惫：一般产后的女性亦会感到疲惫，但产后抑郁的患者会疲惫至认为自己患病。

3、不能应付生活：患者会觉得不够时间用，事情亦做得不好，这与失去动力改善有关情况。

4、焦虑:患者会经常因为害怕不懂照顾婴儿而感到焦虑，同时又担心婴儿的健康。

5、脾气暴躁：患者可能会对别人的儿女或自己的婴儿感到暴躁，而发泄对象通常是自己的伴侣。

6、内疚：患者会因为自己患病而增加家庭压力感到内疚，亦会因用负面角度观看事物而自责。

7、食欲不振：患者通常没有心情进食，但有时会透过暴食来宣泄压力，不过过后又会因肥胖而感到内疚和不安。

8、出现不健康的想法：产后抑郁症的表现还会出现思维障碍、迫害妄想、有自杀的意念或企图，甚至出现伤婴或自杀行为。

9、抑郁：患者会长时间感到情绪低落、愁苦及悲惨，早上或入夜时分情况会较为严重。有时白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

10、失去兴趣：患者对以往的享受觉得不再吸引，以往的兴趣亦变得无聊，对日常活动缺乏兴趣。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难，主动性下降，流露出对生活的厌倦，对生活失去信心，特别是对性生活失去兴趣，进一步影响双方的关系。　

怎么治疗产后抑郁症?

1、争取睡眠:产后睡不好导致的后遗症很大，会因极度的疲乏往往使母亲焦虑，感到生活没有乐趣，前途迷茫，引发产后忧郁。所以如果妈妈能够补充失去的睡眠的话，她们感到忧郁的机会则会减低。可以请朋友、家人甚至雇请帮手来帮助照顾孩子，达到补充睡眠的目的。

2、放松充电法:产后忧郁症如何治疗?适当调剂变动生活内容，不要时时刻刻关照孩子而忽略了自己，将孩子临时交给其他人照顾，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。　

3、必要时采纳药物治疗：如心理治疗无效和症状日趋加重须要药物治疗，帮助大脑对其生化结构进行重新调整。抗抑郁药物发挥作用一般须要3~4个星期的时间，这类药物必需在体内蓄积达到一定的水平之后才能发挥作用。对此，患者须要对医生具有足够的信任。

4、家庭的关爱：产后忧郁的女性内心会有一种无助感，经常须要家人和社会的支持，特别是丈夫的体贴、理解十分重要。自己要主动求助，多与亲人、朋友交谈，经常有户外活动。家人也要上心，及时开导并排解产妇的忧虑问题，能帮助很快从抑郁情况解脱出来。

5、焦点移动：越想不愉快的事，心情就会越不好，心情越不好越轻易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中，所以要适当移动自己的注意。将注意力移动到一些愉快的事情，关照自己的喜好，不仅思维上移动，还可以身体厉行参与力所能及的愉快乐动。

6、食物治疗法  产妇在“月子”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。

7、自我调节  新妈妈们在分娩前要对产后抑郁症有一个大致的了解，这样才能在发现自己有抑郁症状时采取比较好的措施来减轻或缓解症状，才能充分的自我调节。如果有抑郁症状的话，新妈妈们应该多把事情往好的方向想、多为自己宽心、鼓励自己、欣赏自己。碰到让人不愉快的事情，不要钻牛角尖，要自己转移注意力。

8、环境舒适  虽然是坐月子，但是也要给新妈妈们一个干净舒适的环境。平时屋内要勤打扫，勤通风(新妈妈不能受风，可以先去别的屋，通风完再过来)，保持空气清新，这样会给带给新妈妈一个好心情，能够有效减轻产后抑郁症的发生。

通过对产后抑郁症的了解，我们知道平时生活中我们的家人一定要多对身边的产妇进行关心和照顾，同时产妇自己也要调整自己的心态，尽量保持心情愉快，尤其是在满月之后的产妇平时可以多到户外呼吸一下新鲜空气，同时进行一些适当的活动。