一、生活

1、居室要安静、舒适，注意休息，眩晕严重时需卧床休息，改变体位时动作要缓慢。

2、合理安排生活，避免熬夜、劳累、紧张、郁闷等不良因素。

3、定期检查血压，尤其是高血压病家庭史的人更应注意定期检查，至少每年测两次血压。

4、适当的体育锻炼有利于降低血压，病情稳定时应该有计划地进行适当活动，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、游泳、太极拳等，可根据自己的病情、年龄、体力、爱好等情况进行选择。

5、血压病需终身服药，通过治疗使血压长期平稳的控制在正常范围，在医生指导下，选择适合自己的服用药，不可盲目服用药物或不按医嘱服药或自行停用药物。

6、养成良好的排便习惯，保持大便通畅，避免排便时过度用力。

二、情志

保持心情愉快、情绪稳定、乐观向上、淡薄功利。学会自我调适心理，培养豁达、开朗、宽容的性格，善于排解压力，切忌情绪波动，大喜大悲等不良刺激。

三、饮食

原则：低盐、低糖、多纤维、戒烟限酒、忌辛辣。

1、合理饮食，宜清淡、低盐、低脂多食含维生素、蛋白质的饮食。如：新鲜蔬菜、水果、鱼、豆类等，忌辛辣、刺激、肥厚之品，避免高胆固醇的食物，如：动物内脏。

2、肥胖者应控制饮食，适当减轻体重。