《黄帝内经》里有句话叫：阳气者，若天与日失其所，则折寿而不彰。没有阳气，就好像没有了身体的保护屏障。阳气不足则百病生，生病就是你的“阳”出了问题。尤其是现在还是冬末初春的时候，阳气就更重要了。

阳气就如同我们身上的“矿产”，“适度开采”才能长盛不衰。因此，补益阳气不仅要做到“开源”，更要重视“节流”。如果不改变生活方式，一边补一边耗，不会有好的疗效。
不做以下损伤阳气、耗散阳气的事，才是最有效的补！
1. 熬夜，总是超过晚上11点才睡觉；

2.  冷饮和凉茶是日常饮品，喜欢吃生冷寒凉食物；

3.  习惯光脚穿鞋，天气较凉时还爱穿凉鞋、拖鞋，天冷时露着膝盖穿短裙；

4.  过度节食，营养不良；

5.  长期在阴暗湿冷的环境中工作、生活；

6.  长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等；7. 长期过量运动，或喜欢桑拿，出汗过度；

8. 大汗淋漓后喜欢吹风，甚至洗凉水澡。

1.多晒太阳

自古以来，晒太阳就为历代养生家所推崇。而在冬末春初晒太阳，保健效果更是堪比“参汤”。

2.早睡，以养阳气

中医认为，亥时通百脉。许多百岁老人都是在亥时（9点~11点）入睡的。中医认为最佳的睡眠时间是从晚上21点到凌晨3点。23~1点，一定要进入深睡眠。尤其是子时(23点~1点)，所以劝你再能熬，再怎么熬，这2小时也要休养生息。

3.培补正气，预防复阳

阳康之后要想预防复阳，需要通过培补身体正气，提高免疫力，来增强身体抵御新冠病毒的能力，比如 “甘草干姜汤”！此方出自医圣张仲景《伤寒论》，可以振奋胸阳和脾阳，增强正气。目前中医普遍认为新冠属于寒湿疫，本方对素体寒湿的人群有补阳祛寒作用。

普通人一般可服7-10天（推荐用量）；体弱多病、阳气不足、老年人等特殊人群，也可以根据个人自身感受，适当增加服用时间。除了有预防作用，其他脘腹冷痛、胃寒虚弱、手脚冰凉的人群也非常适用！建议每日泡饮甘草干姜汤，一杯下肚暖暖的，微微发汗，浑身都会非常舒服，给身体增加一道安全防护墙！

4、运动，生发阳气

这里说的运动不是让你去剧烈运动，出汗。动能生阳，现在这个天气和状态更适合去散散步，练习一些温和的功法。这种静静的传统运动，不会像健身房撸铁过度消耗气血，也不会像剧烈有氧运动那样，一不小心就出汗过度，伤了阴津。

5、泡脚也是一个不错的方法

人体的十二经络中，有一半都从脚“出发”或“抵达”至脚。经常用温水泡脚可以对脚上的穴位和经络起到刺激的作用，还能促使全身血液循环改善，调节各脏腑器官的功能。现在已经有研究证实，泡脚确实能帮助睡眠。如果能用上中药，就更好了，中药足浴又叫足疗，药物可以经皮吸收，体寒的女性可以在泡脚水中加入艾叶、红花等，连泡一两周，排寒祛湿的功效更好。这样既让阳气生发有动力，排除了阳气升发的障碍。等到春天的时候，阳气一定会从身体里面升发起来，随着春气，让身体越来越棒。还有，只要这段时间认认真真坚持泡脚了，一是不容易二次感染，二是日常的虚寒病症比如：大便不成形，鼻炎，经常感冒，手脚冰凉，痛经，颈椎病，风湿关节疼痛等，慢慢都会改善的。

本期专家

孙锐，沈阳市红十字会医院中医科主任，主任医师，现任辽宁省中医药学会老年病专业委员会委员、沈阳市老年病学会委员。

致力于老年病心血管疾病的诊断、治疗及新进展的研究，对内分泌系统疾病及呼吸系统疾病的治疗也有独到见解。